Individuelle Fitness-Betreuung
(4 Wochen als Kick-Start für deine Abnehm-Reise oder 3 Monate für das Komplett-Paket)
Entdecke das Geheimnis langfristiger Gewichtsabnahme: Lerne die exakte Strategie, mit der du nicht nur Körperfett los wirst, sondern dein Gewicht auch auf Dauer halten kannst ohne auf alles zu verzichten
Du kennst das, oder?
Du bist frustriert, weil du trotz einer Diät nach der anderen und regelmäßigem Training keine Fortschritte auf der Waage oder im Spiegel bemerkst und deine in Fitness investierte Zeit sich einfach wie Zeitverschwendung anfühlt. Du hast schon in Fitnesskurse investiert und bist fleißig am Trainieren nach online Videos, ohne langfristige Veränderungen zu erzielen. Das Ganze frisst mehr Zeit als dir lieb ist, während du nach jedem Programm und jeder Diät immer wieder in der Jojo-Falle landest und schlussendlich die hart erkämpften, abgenommenen Kilos wieder zunimmst. Du sehnst dich danach, endlich ein Fitness-Konzept zu finden, das du nicht nur super in deinen Alltag integrieren kannst, sondern das dir auch endlich die Fortschritte bringt, die du dir so sehr wünscht. Damit du beim Blick in den Spiegel endlich wieder stolz auf dich und deinen Körper bist.
Wahrscheinlich verfolgst du sogar Ganz-oder-gar-nicht-Ansätze, bei denen du dich phasenweise extrem kasteist und phasenweise isst, was auch immer dir in die Finger kommt, weil es ja "eh schon egal" ist. Du fragst dich, wie alle anderen es scheinbar mühelos schaffen, die optimale Balance zu finden und trotz Schoko-Genuss weiter abzunehmen, während das für dich unmöglich scheint.
Ab jetzt läuft es so..
Du hast die Strategie gefunden, um nicht nur optische Veränderungen zu sehen, sondern fühlst dich auch viel fitter und energiegeladener. Jeden Tag wachst du energiegeladen auf, weißt genau was in Sachen Training und Ernährung für dich ansteht, ohne dass du täglich stundenlang in der Küche oder im Fitnessstudio verbringen müsstest. Du schaust dich nicht nur wieder gerne im Spiegel an und freust dich auf den Badeurlaub im Bikini, sondern hast auch endlich wieder Spaß am Training und leckeren Mahlzeiten. Weil du weißt, dass du endlich die perfekte Balance aus Bewegung, Ruhezeiten, Gönnen und zielgerichteter Ernährung gefunden hast.
↓ Scrolle weiter, wenn du alles sehen willst, was enthalten ist ↓
Die individuelle Begleitung wird dir helfen...
✅ all das theoretische Wissen individuell für dich anzupassen & anzuwenden
✅ am Ball zu bleiben (durch regelmäßige Blicke über die Schulter)
✅ deine Fitness-Routinen aufzubauen und tatsächlich dranzubleiben
✅ sämtliche Fitness-Fragen zu klären (in 1 zu 1 Gesprächen und persönlicher Begleitung)
✅ rauszufinden, warum's bisher nicht geklappt hat
✅ deine Ernährung individuell anzupassen
✅ dein Training individuell anzupassen
✅ den schnellsten & effektivsten Weg für DICH zu deinem Abnehm-Ziel zu finden
✅ mich als Trainerin direkt an deiner Seite zu haben
✅ Fitness-Routinen für den Alltag zur Gewohnheit zu machen (zeitsparend & automatisch)
... und so viel mehr!
Was ist drin?
1. Individuelle 1 zu 1 Calls: in den Calls (online via Zoom) hast du mich jeweils 30-45 Minuten lang nur für dich - wir besprechen alles, was es für dich und dein Fitness-Ziel gerade braucht. Da kann sich's um Ernährung oder Training drehen - oder darum, dass du gerade ein Down hast und einfach deine persönliche Portion Motivation brauchst.
2. Begleitung per WhatsApp / Telegram: solltest du zwischen den Calls Fragen haben, kannst du dich jederzeit per WhatsApp oder Telegram bei mir melden. Wir können all deine individuellen Fragen zwischendurch klären (z.B. "Welches Müsli soll ich kaufen?" oder "Mache ich diese Übung so richtig?"). Im Normalfall handelt es sich bei Fragen dann um eine Art "Mini-Fitness-Coachings", die ich dir per Sprachnachricht beantworte!
3. Wöchentlicher Checkin: damit du nicht mehr länger nur auf dich und deine eigenen Anpassungen angewiesen bist, gibt's den wöchentlichen Blick über die Schulter in Form von wöchentlichen Checkins. Dabei schaue ich mir ganz genau Woche für Woche deine Fortschritte an und wir können individuelle Anpassungen vornehmen!
4. Individuelle Trainingspläne: regelmäßig passen wir deinen Trainingsplan an. Entweder, weil aufgrund deiner Fortschritte ein neuer Plan notwendig ist, oder auch einfach weil sich deine Gegebenheiten verändert haben (Beispiel: Du bist auf Urlaub und hast als Equipment nur das eigene Körpergewicht und Fitnessbänder. Oder: Du entschließt dich, doch im Fitnessstudio zu trainieren und möchtest einen Plan für zuhause und einen für's Studio.)
Das heißt für dich..
🛒 Unterstützung beim Einkaufen ➞ Wir stellen gemeinsam sicher, dass du beim Einkaufen genau weißt, zu welchen Lebensmitteln du am besten greifst.
📊 Anleitung zum Ernährungstracking ➞ Du fragst dich, welche Tracking-App am besten für dich geeignet ist? Gemeinsam finden wir die richtige Lösung für dich und du bekommst alle meine Hinweise und Infos, worauf es dabei zu achten gilt.
📝 Trainingspläne mit Hintergrundwissen ➞ Trainingspläne sind selbstverständlich in der Betreuung enthalten. Von mir bekommst du außerdem noch das Wissen, welches hinter den Plänen steht. Sodass du selbst weißt, wie du dein Training anpassen kannst, wenn mal weniger Zeit ist oder du unterwegs bist.
🏋🏻♀️ Überprüfung deiner Übungsausführung ➞ Du bist manchmal unsicher, ob deine Übungsausführung korrekt ist? Kein Problem - per Video-Telefonat oder Videoaufnahme schauen wir uns das gemeinsam an.
😉 Zuckerbrot & Peitsche ➞ Wir alle kennen das.. an manchen Tagen braucht es liebevolle Tritte in den Allerwertesten und ein paar klare Worte - an anderen Tagen braucht es verbale Streicheleinheiten und Trost. Von mir bekommst du (je nachdem, was es gerade braucht) beides. Weil es von außen manchmal leichter ist zu erkennen, ob du gerade zu streng mit dir bist oder nach Ausreden suchst.
🎙️ Mini-Sessions ➞ Nicht selten führt die ein oder andere Frage via WhatsApp zu einer Mini-Session per Sprachnachricht, in der ich dir deine Frage ausführlich beantworte und dir die Hintergründe erkläre, sodass du künftig genau weißt, was zu tun ist.
"Wird das auch für mich funktionieren?"
Die individuelle Fitness-Betreuung funktioniert für zwei Fitness-Gruppen.
Gruppe 1: Starter
Wenn du gerade mit deiner Fitness durchstarten willst, begleite ich dich step by step durch die einzelnen Bereiche rund um Fitness wie Trianing und Ernährung, aber genauso Alltagsgestaltung. Gleichzeitig zeigt die Erfahrung, dass gerade in dieser Start-Phase eine Menge individuelle Fragen auftauchen können. Genau dabei setzt die persönliche Begleitung an, sodass wir noch tiefer auf deine Situation, Ausgangslage und Zielsetzung eingehen können. Gleichzeitig dauert es gerade anfangs manchmal, bis gewissen Routinen zur Gewohnheit werden. Um an diesem Punkt nicht aufzugeben und das Handtuch zu werfen, hilft dir die persönliche Betreuung am Ball zu bleiben und dein Fitness-Ziel zu erreichen.
Gruppe 2: Fortgeschrittene
Du hast bereits wichtige Grundlagen für deine Fitness gelegt. An dieser Stelle können wir mit der individuellen Begleitung auf einer gewissen gemeinsamen Basis aufbauen und noch ein Stück weiter gehen. Denn für Fortgeschrittene geht es nicht mehr um die reine Wissensvermittlung, sondern vielmehr um die kontinuierliche Umsetzung. Gerade an der Stelle hapert es aber erfahrungsgemäß für viele. Und dabei hilft der Blick über die Schulter sowie die regelmäßigen Anpassungen der individuellen Betreuung.
Falls wir uns noch nicht kennen...
Hallo, ich bin Julia Lipp! 👋🏻
Meine Geschichte hat typischerweise mit einem Abnehm-Wunsch gestartet. Wie für so viele Frauen. Lange Zeit war mein Fokus darauf, wie ich schnellstmöglich möglichst dünn aussehen könnte.
Bis zu meinem Autounfall 2018 mit mehreren Monaten Krankenstand und Reha-Aufenthalten..
Da habe ich dann erkannt, dass Fitness einfach mehr ist, als nur möglichst schlank zu sein. Und wie dankbar wir uns schätzen können, wenn unser Körper gesund und fit ist.
Dadurch sind meine Muskeln wieder gewachsen, mein Körperfettanteil gesunken UND ich hatte Spaß an der Reise. Nämlich am Training und auch an der Ernährung.
Die Zeiten von ständigem Verzicht, Heißhunger und Quälerei liegen also lange hinter mir.
Und genau das gebe ich auch meinen Kundinnen mit.
Und zeige ihnen, wie sie selbst ihren Wohlfühlkörper erreichen können.
Auch ohne ständigen Verzicht 🥳
Und genau diese Strategie gebe ich auch meinen Kundinnen weiter.
Leider zeigt die Erfahrung aber auch, dass das im Alltag oft wieder vergessen wird.
Und genau deshalb bin ich individuell an deiner Seite.
Ich unterstütze dich persönlich bei Herausforderungen, Rückfragen und in Momenten, wo die Motivation gerade nachlässt.
Denn genau zu diesen Momenten ist es ausschlaggebend, wie wir damit umgehen.
Und dabei möchte ich auch dir gerne helfen.
Klick einfach auf den Button, um dir deinen Kennenlern-Call zu holen (immerhin wollen wir ja erstmal schauen, ob wir uns sympathisch genug sind, um uns für mehrere Wochen aneinander zu binden 😉)👇🏻
Meine Kundinnen LIEBEN die Begleitung
Lies hier, was ein paar von ihnen sagen.. 👇🏻👇🏻👇🏻
Frequently asked questions
F: Warum ist die 1 zu 1 Betreuung so erfolgreich?
A: Ganz oft haben meine Ladys schon einiges versucht, bevor sie zu mir in die Fitness-Betreuung kommen und dabei vorher leider keine Ergebnisse erzielt. Der Grund dafür ist ganz einfach: Wir sehen unsere eigenen blinden Flecken nicht. Wir wissen oft einfach noch nicht, was wir nicht wissen. Und genau da setzt die 1 zu 1 Betreuung an. Alle 2 Wochen findet eine individuelle Session statt. Wöchentlich gibt es individuelle Checkins. Und auch zwischendurch kannst du dich jederzeit bei mir melden. So gehen wir wirklich alles rund um Training, Ernährung und Alltag durch und bringen dich ans Fitness- und Abnehm-Ziel!
F: Wie läuft die Begleitung ab?
A: Ich begleite dich in individuellen 1 zu 1 Sessions via Zoom. Diese finden alle 14 Tage statt und dauern etwa 30 Minuten. Die Themen sind davon abhängig, was es für dich gerade braucht. Außerdem kannst du während der Betreuungszeit jederzeit mit Fragen auf mich zukommen. Auch deine Fortschritte werden individuell überprüft und besprochen, sodass wir regelmäßige Anpassungen vornehmen können.
F: Ab wann starten wir?
A: Nach dem Kennenlern-Gespräch vereinbaren wir gemeinsam ab wann und wie lange ich dich begleite. Direkt nach dem Start erhältst du den Anamnesebogen, den du mir ausfüllst. Auf dieser Basis erstelle ich dir deinen ersten Trainingsplan und wir vereinbaren unsere erste gemeinsame Zoom-Session. Alle weiteren Termine vereinbaren wir von Session zu Session.
F: Muss ich dazu Mitglied im Fitnessstudio sein?
A: Nein. Du kannst natürlich, aber du musst nicht. Wir passen deine Trainingspläne ganz an deine Gegebenheiten und dein Equipment an.
F: Brauche ich dazu Vorkenntnisse?
A: Nein! Genau dafür ist die individuelle Betreuung ja da: Dass wir ganz speziell auf dich & deine Bedürfnisse eingehen können - ganz egal, auf welchem Level du gerade stehst. Gleichzeitig darfst du dir auch erlauben, dir direkt Unterstützung zu hoeln und nicht erst Monate lang selbst herum zu probieren. Immerhin gilt für Starterinnen: Warum nicht gleich richtig machen?
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